Những cách rèn luyện sức khỏe cho phái đẹp

Nhìn chung các phương pháp rèn luyện cơ thể đều có lợi cho sức khỏe cả nam và nữ. Nhưng với đặc điểm cơ thể nữ giới, những môn luyện tập sau đây sẽ rất bổ ích cho sức khỏe và tạo nên sự cân đối nhịp nhàng cho cơ thể chị em:

Bơi lội: Rất thích hợp cho việc rèn luyện cơ thể vào những ngày hè nóng nực. Bơi lội là sự vận động toàn thân, đặc biệt có lợi cho hệ hô hấp, làm đẹp cơ thể một cách toàn diện như ngực nở, vai rộng, bụng thon... Đây cũng là môn thể thao rất phù hợp với giới nữ với các động tác nhẹ nhàng nhưng tiêu tốn nhiều năng lượng. Nếu có điều kiện, mỗi tuần bạn nên bơi từ 4 đến 5 buổi, mỗi buổi từ 40 đến 50 phút.

Nhảy dây: Là một môn thể thao có ích cho sức khỏe. Khi nhảy dây, chi dưới hoạt động mạnh, hai tay vung vẩy và toàn thân trong trạng thái vận động. Vì vậy, các cơ hoành, cơ bụng, cơ lưng và đại não đều tham gia vận động, rất tốt cho sức khỏe. Mặt khác, khi nhảy dây, hai bàn tay nắm đầu dây quay liên tục, kích thích huyệt vị ở ngón tay cái, làm tăng hoạt lực đối với tế bào thần kinh não, khiến cho tinh thần tỉnh táo. Nhảy dây cũng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa, làm cho cho vòng eo thon nhỏ và đôi chân rắn chắc.

Đi bộ: Từ lâu người ta đã coi đi bộ là phương pháp rèn luyện cơ thể mang lại hiệu quả cao nhất và phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt đối với chị em. Đi bộ làm thư giãn gân cốt, khí huyết lưu thông, tim co bóp mạnh, khiến cho lượng máu được tưới đều lên não và xuống đều các chi. Nếu đi bộ đều đặn trong một thời gian dài sẽ làm cho đôi chân cứng cáp, cơ thể săn chắc, có tác dụng tiêu mỡ, giảm cân, làm hạ huyết áp. Đi bộ còn có tác dụng tăng thêm độ săn chắc và hồng hào cho làn da, phòng tránh đau đầu, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Lắc vòng: Có tác dụng làm cho máu huyết lưu thông, các cơ khỏe mạnh, rắn chắc và tim co bóp tốt hơn. Phụ nữ thường xuyên lắc vòng sẽ cải tạo được các số đo khá hoàn chỉnh, bởi khi lắc, ngực và hông cũng chịu sự tác động, đặc biệt là vòng eo. Khi lắc vòng bạn sẽ nhắm mắt thư giãn và thở sâu, giúp cho đầu óc thư thái, tỉnh táo.


Đi xe đạp: Là cách rèn luyện rất tốt, giúp cho việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, khiến làn da chị em thêm hồng hào, tươi trẻ. Đi xe đạp cũng là môn thể thao rèn luyện cho đôi chân thêm dẻo dai, đùi và bắp chân được săn chắc, cơ thể vận động nhanh nhẹn, vì thế trông bạn trẻ và khỏe hơn.

thằng này rãnh ghê
muốn làm quản tri viên ko

LÀm thánh họ à,rảnh đâu.kakaka.TAo là poster thấy an nhàn vui vẻ nhắm zồi

Ọc. Nhi biết lắc vòng với đi xe đạp à @.@ hổng biết bơi oa oa... nên mới lùn như thề này

nhi à,đừng như thế.Cao thì sao mà lùn thì sao chứ?Có nhiều người con gái cao mà đâu dc như nhi.Giá trị đích thực là những điều mình làm được chứ ngoại hình đâu nói lên điều gì?Nhiều người có ngoại hình khá hơn nhi mà lại thua nhi đấy.Nhi phải tự hào về sự nỗ lực cố gắng của mình,đã vượt cả những người khác và đạt dc kết quả tốt hơn họ.Cường thấy cường thua nhi nhiều đấy.Được cái này thì mất cái kia nhi à.Sinh ra ai cũng công bằng mà,chỉ khác nhau về ý chí và nỗ lực bản thân thôi.

không công bằng thì nhiều nhưng đâu phải tất cả đều không công bằng, nên hài lòng với những gì mình đang có thì hơn,

her?met xjet. tken nj kog nkan rak?ge... lam rj muk tkay'gum' kakaka!

Đề nghị bạn pe'_lon' dùng tiếng việt đi.Bực rồi đó
Mình rảnh kệ mình,lằng nhằng anh cho phát vêu mồm giờ

4h15' sáng cô đơn mình ta phiêu dạt trên mạng...4rum vắng như chợ chiều

chị em phụ lữ vào xem và học tập nhá